Cik spilveni vajadzīgi gulēšanai? Ja tava atbilde ir – viens, atbilde nav pareiza. Citi apgalvo, ka pilnvērtīgam miegam vajadzīgi 5 spilveni. Bet daži iztiek pilnīgi bez tiem.
Lieta tāda, ka cilvēki guļ dažādās pozās. Ne katrs zina to, kā gulēšanas poza ietekmē organismu. Ja tu nezini, kāda ir pareizā gulēšanas poza, mēs labprāt par to pastāstīsim.
Pareizā miega poza
Poza, kurā cilvēks pilnīgi atslābinās un ļauj atpūsties savam ķermenim, izskatās ne visai ērta daudziem cilvēkiem. Tā ir poza, kurā cilvēks pilnīgi iztaisnojas, guļot uz muguras. Rokas un kājas atslābinātas. Ja šādā pozā spilvens izvēlēts nepareizi (pārāk mīksts un zems vai pārāk ciets un augsts), tas var traucēt.
Pievērs savu uzmanību pašsajūtai pēc gulēšanas. Galvas vai muguras sāpes, nepatīkamas sajūtas kakla zonā ir droša pazīme tam, ka laiks pievērst uzmanību tam, kā un uz kā tu guli. Augsts spilvens tura kaklu saspringumā, tāpēc var rasties sāpes plecu zonas muskuļos. Ja spilvens ir pārāk zems, arī tad kakls būs saspringts gulēšanas laikā.
Ja spilvens tev neder un uz tā nav ērti gulēt, tu grozīsies. Tāpēc jutīsies neizgulējies, būsi noguris. Organisms nevarēs kārtīgi atpūsties. Pamēģini kaut vai nedēļu pagulēt bez spilvena.
Godīgi sakot, es pati agrāk gulēju vai nu uz mīksta spilvena, vai uz pārāk blīva un augsta, bet ar laiku sapratu, ka gulēt bez spilvena ir daudz ērtāk. No rīta ir vieglāk pamosties, arī pašsajūta uzlabojās. Bet uz mana spilvena guļ mans uzticamais suns, vai nu labai lietai miskastē jāaiziet?
Favorīta gulēšanas pozas
Ja tu guli uz sāniem, tev vajadzēs vismaz divus spilvenus, lai būtu ērti gulēt. Viens zem galvas, otrs – starp kājām. Tikai tā varēsi atslogot mugurkaulu un maksimāli atbrīvot virsējās kājas muskuļus.
Gulēšana uz muguras, ja spilvens būs zem galvas, būs kvalitatīvāks, ja zem kājām liksiet vēl vienu spilvenu un nelielu spilventiņu zem jostas vietas. Tad tie atkārtos mugurkaula izliekumus.
Ir cilvēki, kuri aizmieg tā saucamajās supervaroņu pozās, kad viena kāja ir saliekta ceļgalā. Tad zem šīs kājas jāpaliek spilvens.
Kurš kaut reizi ir gulējis uz šāda spilvena, zina, ka labākas lietas labam miegam nav. Un tomēr pamēģini gulēt uz muguras, iespējams, ka ar laiku pieradīsi gulēt pareizā pozā un tev beidzot izdosies kārtīgi izgulēties.
