Pāris gadus atpakaļ, kāda meitene vārdā Abigaila, YouToube ievietoja video ar diezgan skandalozu virsrakstu: “Kā viegli un ātri nomest svaru bez sportošanas – svara zaudēšana – dzīvesstils – veselīga diēta – Abigaila K”. Sociālie mediji ir pārpildīti ar dažādiem safabricētiem veiksmes stāstiem, bet šis no visiem atšķiras ne tikai ar to, ka Abigaila vienkārši sniedza padomus par to, kā viņa panāca krasu svara zudumu, bet arī ar to, ka svara zaudēšana nav nekāda maģija, bet pašdisciplīna un sevis kontrolēšana. Bieži vien tievētgribētāji visu sāk ačgārni…
Iegādājas dārgus fitnesa zāļu abonementus, bet vakarā pa virsu sadedzinātajām kalorijām uzkož pāris bulciņas. Arī Abigaila dalās pieredzē, ka, lai zaudētu liekos kilogramus, bieži vien var iztikt bez svīšanas, sevis mocīšanas, muskuļu sāpēm. Protams, ziskās aktivitātes šo procesu padarīs daudz ātrāku, turklāt sportojot var izveidot daudz pievilcīgākas ķermeņa formas, bet ne visiem steidzīgajā dzīves ritmā ir iespēja stundām blenzt spogulī un vērot, kā viduklis paliek aizvien šmaugāks.
Arī Abigaila bija viena no tām, kura sportošanu pielīdzināja zobu sāpēm, bet sasniedza ārkārtīgi iespaidīgus rezultātus. Sākotnēji Abigaila svēra 95 kilogramus, bet ar šo paradumu maiņu, zaudēja 40 kilogramus. Lasi viņas padomus! 1. likums – saki NĒ cukuram! Atbrīvojies no konfektēm, saldumiem, šokolādes un citiem cukuriem. Tie tev nedod neko labu, un tev tie nav vajadzīgi!
Atceries, ka vienīgais, kas tev palīdzēs ir tikai sevis motivācija, un nemāni sevi ar mazkaloriju pārtikas produktiem. Tas ir tikai kārtējais veids, kā tev kaut ko iesmērēt. Cukurs tavai veselībai un pašsajūtai tikai kaitē! Esiet sveicināti – dabas saldumi! 2. likums – cukuri, kurus tu vari ēst! Labais cukurs ir sastopams augļos, piemēram, ābolos, ananāsos, banānos, zemenēs, apelsīnos, mellenēs un visbeidzot medū!
Daba mums ir dāvājusi tik daudz saldu augļu, kas palīdz zaudēt svaru. Jo īpaši ananāss, citroni un plūmes! Ja vēlies ātri zaudēt svaru, katru vakaru pirms gulētiešanas uzmeistaro sev dzērienu no citronu sulas, karsta ūdens un medus! Šis dzēriens dara brīnumus! Atceries: medus + citronu sula + karsts ūdens (katru vakaru)! 3. likums – investē tējā, lai zaudētu svaru! Šis ir viens no būtiskākajiem soļiem ceļā uz slaidu augumu. Zaļā tēja tev palīdzēs zaudēt svaru daudz labāk kā ananāss, citronu un medus dzēriens, un plūmes. Zaļā tēja ne tikai paātrina metabolismu, bet arī attīra ķermeni.
Tualete kļūs par tavu labāko draudzeni, bet tieši tas ir vajadzīgs! Lieto zaļo tēju trīs reizes dienā, trīs līdz četrus mēnešus 30 minūtes pirms katras ēdienreizes. Šī rutīna paveiks brīnumus. Kad iziets zaļās tējas kurss, tad var pāriet uz “Oolong” tēju, bet, atcerieties, ka ar šo tēju nedrīkst sākt, kamēr organisms nav pieradis pie zaļās tējas. 4. likums – saki NĒ ātrās ēdināšanas iestādēm! Ja gribi pārmainīt savu ķermeni, nekrāp sevi!
Ātrās ēdināšanas iestādes ir ārprātīgs bizness un, jo mazāk ēdīsi šādu pārtiku, jo tavi rezultāti būs labāki. Ja jūties izsalcis, lūk, daži ieteikumi, ko vajadzētu ēst:
1.Salāti (izvairies no salātu mērcēm).
2.Dārzeņi (grilēti, vārīti, tvaicēti – vienalga kādi). 3.Vistas leja (izvairies no vistu spārniņiem, kājām, šķiņķiem).
4.Tu vari ēst cīsiņus, bet ierobežotā daudzumā.
5.Augļi.
6.Nesaldināts un nesālīts popkorns ir ļoti labs!
7.Rieksti, bet izvairies no zemesriekstiem jebkādā formā.
8.Daudz ūdens! Ikreiz, kad sajūti izsalkumu padzeries, jo bieži vien organisms neatšķir slāpes no izsalkuma.
9.Saldēts jogurts.
10. Ja tu mirsti pēc šokolādes, tad apēd gabaliņu tumšās šokolādes, jo tajā ir daudz antioksidantu! 5. likums – skaiti kalorijas! Sākotnēji kaloriju skaitīšana var likties kā lielākās mokas, bet patiesībā tas ir ātrākais veids, kā zaudēt svaru. Ticiet!
Pieaugušai sievietei vajadzētu uzņemt vismaz 1200 kalorijas, bet ne vairāk kā 2000 kalorijas. Internets ir pārpildīts ar dažādiem kalkulatoriem – ir vērts iegrimt šajā skaitļu pasaulē, jo ar kalkulatoru palīdzību ir iespējams aprēķināt cik vidēji kalorijas dienā uzņemat, balstoties uz pašreizējo svaru. Un gluži vienkārši – cik kalorijas “jānogriež”, lai svars sāktu kristies. Tā patiešām nav nekāda morzas ābece.
Vienkārši sāciet darīt! Kopsavilkums: 1.Zaļā tēja trīs reizes dienā. 2.Citrons, medus un karsts ūdens katru vakaru pirms gulētiešanas. 3.Jūs variet mieloties ar tādām uzkodām kā augļi, dārzeņi un rieksti. 4.Dzer daudz ūdeni un skaiti apēstā daudzumu.
