Banāni ir tropu augļi, kurus mēs visi mīlam. Tie satur ļoti daudz dažādu vērtīgu uzturvielu, kas tos padara par ļoti veselīgiem un pat nepieciešamiem mūsu organismam. Vai nav lieliski? Veselīgs un garšīgs reizē. Bet vai jūs zināt kas var notikt ar jūsu ķermeni, ja jūs ēdiet trīs banānus katru dienu? Pētījumi ir pierādījuši ka šāda procedūra var ievērojami uzlabot kardiovaskulāro veselību un samazināt sirdstriekas risku.
Banānos ir ļoti daudz kālijs un dažādi citi minerāli. Un ja katru dienu tiek uzņemts 1600mg kālijs, tad tas var ievērojami samazināt sirdstriekas risku, un vai kāds zin vēl patīkamāku veidu, kā uzņemt šo kāliju, kā vienkārši visas dienas laikā apēdot 3 banānus? Katrs banāns satur 500mg kālija, un stimulēs pareizu smadzeņu un nervu darbību, tajā paša laikā pasargājot Tevi no sirdstriekas.
Banānu uzturvielas: Banāni satur arī daudz B6, C vitamīnu, mangānu, biotīnu, diētiskās šķiedrvielas, kas palīdz sagremot pārtiku. Viens vidēja izmēra banāns satur 108 kalorijas un tikai nelielu daudzumu holesterīna, taukus un nātriju, kas tos padara par lielisku uzkodu. Tie ir arī ļoti iecienīti atlētu vidū, jo tie ir labi enerģijas avoti. Daži pētījumi ziņo, ka 3 banāni katru dienu nodrošinās Tevi ar enerģiju, kas ir nepieciešama priekš 90 minūšu treniņa.
Turklāt banāni ir arī lielisks palīgs mūsu sirdij, bet tiem ir arī neskaitāmi daudz citi plusi, piemēram :
Samazina depresiju:
Banāni var palīdzēt Tev cīnīties ar depresiju! Tie ir bagāti ar triptofānu – tas ir proteīns, kas mūsu ķermenī pārveidojas par serotonīnu, un kā jau mēs visi zinām, tad serotonīns ir viela, kas atslābina ķermeni un ir atbildīga par labu garastāvokli.
Regulē asinsspiedienu:
Viens vidēja izmēra banāns satur aptuveni 500mg kālija, kas ir ļoti nepieciešams mūsu kardiovaskulārajai veselībai. Banāni var palīdzēt regulēt sirds funkcijas un samazināt asinsspiedienu vai pat novērst insultu.
Likvidē aizcietējumus:
Banānos ir daudz šķiedrvielas – vidēji viens banāns satur aptuveni 3g šķiedrvielu – tā rezultātā banāns ir izcils līdzeklis pret aizcietējumiem. Banāni ir viens no labākajiem veidiem kā sakārtot zarnu trakta funkcijas.
Palielina kaulu masu:
Ir neskaitāmi daudz pētījumu, kas apliecina, ka banāni var palīdzēt Jums saglabāt veselus un spēcīgus kaulus.
Cīnās ar stresu:
Augstais kālija līmenis, kas ir banānā, var palīdzēt Tev regulēt tavas sirds ātrumu un cīnīties ar stresu, ko rada paātrināta sirdsdarbība.
