Vai tev pazīstamas visaptverošas neciešamas sāpes kakla apvidū? Un jostas vietā? Šīs sajūtas ir vienas no nepatīkamākajām. Visskumjākais ir tas, ka tad, ja sāpes skar tieši šos apvidus, tas nozīmē, ka ir radusies nopietna problēma.
Jogas pielietošana šādu slimību gadījumos līdz šīm tika uzskatīta par ne visai populāru praksi.
Taču cilvēki, kuri ir izmēģinājuši dažādas metodes kakla un mugurkaula nostiprināšanai, pēc šiem vingrinājumiem vairs nekādus citus neizmantoja. Šāda vingrošana atbrīvo no šausmīgajām muskuļu sāpēm.
Lūk , dažas jogas pozas, kuras palīdzēs atbrīvot no sāpēm. Mugurkauls arī kļūs mazāk saspringts, kas ir ļoti svarīgi sēdoša darba darītajiem!
Ārstnieciskā joga
1. Apgulies uz grīdas un sakrampē rokas aiz muguras. Stiep rokas tik tālu sānis, cik tas iespējams. Svarīgi šo procesu veikt plūstoši, lai nesavainotu saites.
2. Notupies uz ceļiem, atspiedies ar elkoņiem pret paliktni un nolaid galvu uz leju. Paliec tādā pozā, pakāpeniski izstiepjot mugurkaulu un dziļi ieelpo 10 reizes.
3. Apsēdies, kājas zem sevis un savieno rokas tā, kā parādīts attēlā. Elpo dziļi, galvu turi taisni. Šis ir viens no tiem vingrinājumiem, kura izpildes laikā var just lielas sāpes, bet labums no tā ir ievērojams.
4. Stāvot kājās, noliecies. Kājas plecu platumā. Rokas savieno aiz muguras un tad cel tās uz augšu. Rokas stiep uz piriekšu, cik spēka, tā tavs mugurkauls labi iztaisnosies.
5. Nostājies pie sienas attēlā redzamajā pozā. Atkāpies pāris solīšus no sienas un nolaid lejā galvu. Izdari šo vingrinājumu uz 5 dziļām ieelpām.
6. Noliec vienu paliktni zem galvas, otru zem jostas vietas. Ļauj savam ķermenim atslābināties šādā pozā. Paliec šādā pozā, noskaitot 5 ieelpas.
7. Notupies četrrāpus, viena roka sānis, otra – uz priekšu. Galvai jāatspiežas pret grīdu. Stiep rokas uz priekšu, izdarot 10 dziļas ieelpas.
8. Savieno pretējo gurnu un elkoni, kā parādīts attēlā, un labi pastiep. Brīvajai rokai jābūt nedaudz atvirzītai atpakaļ. Veic šo vingrinājumu ar katru kāju, seko, lai gurna muskuļi labi pastieptos.
Un vēl viens noderīgs padoms, kas palīdzēs tev izvairīties no sāpēm kakla apvidū. Neskaties ne telefonā, ne kādā citā gadžetā staigājot! Tā ir ļoti nedabiska poza kaklam.
Lai kakls atpūstos zodam jābūt nedaudz nolaistam un it kā jāpiespiežas kaklam, tad tas būs atbrīvots un sāpes nemocīs.
Mugurkauls ir ass, uz kuras turas viss tavs organisms, ja tas nav vesels, cieš arī citi orgāni. Izdari šos vingrinājumus un tu redzēsi, kā uzlabojas tavi muskuļi. Esi vesels!
