Treniņprogramma, ko vari veikt mājas apstākļos!
Svarīgi nosacījums, pirms vingrojumu izpildes vēlams iesildīties (der arī ātra pastaiga), pēc tam – izstaipīties un atsildīties.
- 20 pietupieni : kājas plecu platumā, nedaudz izvērstiem purngaliem, rokas aiz galvas. Pietupienus veicot saglabā taisnu muguru, tupies līdz 90 grādu leņķim ceļos, tad celies augšā.Tupjoties – ieelpa, ceļoties – izelpa.
- 20 sekunžu plankings : apgulies uz vēdera, pacelies uz
