Mans stāsts būs pazīstams gandrīz katrai sievietei: pa mātes līniju visas sievietes mūsu ģimenē ir apalītes. Šo īpašību mantojām mēs ar meitu, tādēļ visu dzīvi mokos ar lieko svaru, sēžu uz diētām baidoties iegūt raksturīgās saslimšanas. Problēmas risinājumu atradu pilnīgi nejauši kādā sieviešu veselības apmācības nodarbībā. Tieši tur uzzināju, kā novājēt par septiņiem kilogramiem.
Diēta, kuru izstrādājis slavens Eiropas kardiologs, pamatojas uz olbaltumvielu lietošanu. Pamatā ir olas. Katru dienu brokastīs apēdiet jebkādu augļu (izņemot banānus) porciju.
Izdrukā šo lapu un pieliec pie ledusskapja – pareizs uzturs ir vājēšanas pamatā.
Veselīga diēta
Vājēsim pareizi:
1. diena
Pusdienas: 1 apelsīns,glāze jogurta,1 vārīta ola.
Vakariņas: 2 vārītas olas, 2 grauzdiņi, 1/2 gurķa vai maza bļodiņa salātu, 2 tomāti.
2. diena
Pusdienas: 1 apelsīns, glāze jogurta, 1 vārīta ola.
Vakariņas: 1 grauzdiņš, 125 g sarkanās gaļas, tasīte tējas vai kafijas bez cukura, 1 apelsīns.
3. diena
Pusdienas: 1 gurķis, 1 apelsīns, 1 vārīta ola.
Vakariņas: 125 g sarkanās gaļas, 1 apelsīns, 1 grauzdiņš, tasīte tējas vai kafijas bez cukura.
4.diena
Pusdienas: 1 grauzdiņš, 1 apelsīns, 125 g biezpiena.
Vakariņas: tādas pašas kā 3. dienā.
5. diena.
Pusdienas: 1 grauzdiņš, 200 g gaļas vai zivs, 1 tomāts
Vakariņas: 225 g vārītu burkānu, kartupeļu, zaļo zirnīšu.
Redakcijas padoms
Ēdienkarte veidota 5 dienām. Pēc šī cikla taisi 2 dienu pauzi un sāc atkal. Šajā periodā necenties pieēsties nedēļu uz priekšu. Ēd dažādus veselīgus ēdienu, pilnībā izslēdz no uztura alkoholu un sāli.
Jebkura, pat vissaudzējošākā diēta – vienmēr ir stress organismam. Tādēļ pirms diētas uzsākšanas konsultējies ar ārstu.
