Kad pār zemi nolaižas nakts, mosties sāk visu tievēt gribētāju ienaidnieks – nevaldāmā pirms miega apetīte. Ko gan drīkst apēst pirms miega, lai nekaitētu savai figūrai un veselībai?
Uz vakara pusi apēstais pārstrādājas organismā daudz lēnāk, kā pirmajā dienas pusē, jo visi procesi mūsu organismā palēninās un sāk gatavoties miegam. Bet jūs viņam kotletīti – treknu, šokējošu. Kāda dāvaniņa! Un tā nepārstrādājas, bet visa glīti “izkārtojas” uz jūsu gurniem.
Jokus pie malas! Arī vakarā cilvēki grib ēst. Un ja esat pārnācis mājās desmitos vakarā pēc grūtas darba dienas, nu kā gan nepaēdīsi? Protams, paēst vajag. Bet ne viss, ko esat ieplānojis vakariņās būs labs un nekaitīgs neilgi pirms gulēt iešanas.
Ir daži noteikumi: pirmkārt, vakariņas nedrīkst būt dienas galvenā maltīte. Ja neizdodas normāli papusdienot, cenšaties akcentu pārcelt uz brokastīm. Vakariņām ir jābūt pēc iespējas vieglākām, bet pietiekami nozīmīgām.
Otrkārt, nebūtu vēlams iet gulēt uzreiz pēc vakariņām. Vajadzētu pagaidīt vismaz stundu.
Bet pie visa augšminētā der atcerēties, ka nevajag “atraut” sevi no ledusskapja. Vienalga kādā brīdī neizturēsiet. Vakariņas ir iespējams padarīt vieglākas un noderīgākas. Piedāvājam jums deviņas idejas vēlai maltītei.
Ko drīkst apēst pirms miega:
Sviestmaizi
Bet ne uz parastas maizes. Labāk izmantot rupja maluma miltu maizi vai pilngraudu maizi. Tāda maizīte ne tikai mazinās izsalkumu, bet arī nekaitēs figūrai.
Kefīru
Izdzeriet glāzi kefīra. Tas ne tikai palīdz gremošanai, bet ir arī olbaltumvielu un kalcija avots. Un nesatur cukuru.
Putru
Uzvāriet putru. Ja domājat, ka tā ir veselīga tikai no rītiem, jūs maldaties. Tikai jāatceras, ka tai jābūt pilngraudu un ar pienu, kam ir samazināts tauku saturs. Piens arī satur vielas, kas palīdz aizmigt.
Ceptu ābolu
Ja pirms miega sakārojas kaut ko saldu, neķeraties klāt tortei un konfektēm. Pamēģiniet apēst ceptu ābolu. Ieliekat to uz 3 minūtēm mikroviļņu krāsnī, uzberat pa virsu mazliet kanēļa un pārlejat nedaudz medus. Ābolos ir daudz C vitamīna un šķiedrvielu. Tajā ir maz kaloriju.
TURPINĀJUMU LASIET NĀKAMAJĀ LAPĀ:
