Mīts nr.6 Gribat plakanu vēderu? Veiciet pietupienus!
Lai iegūtu “ideālu presi”, ir jāiesaista visas muskuļu grupas. Pietupieni iedarbojas tikai uz vēdera muskuļiem, bet izpildot atspiešanās vingrinājumus, tiek nodarbinātas vairākas muskuļu grupas, apgalvo zinātnieki no Hārvarda Universitātes.
Mīts nr.7 Spēka vingrinājumi domāti vienīgi vīriešiem
Ja jums patīk izpildīt spēka vingrinājumus, dzimumam nav nozīmes. Bet, kā apgalvo zinātnieki, sieviešu organisms izstrādā mazāk testosterona kā vīriešu organisms. Un tas var ietekmēt treniņu rezultātu, jo šis hormons atbild par muskuļu masas palielināšanu.
Mīts nr.8 Netrenējoties, fizisko formu var zaudēt divu nedēļu laikā
Vairumam cilvēku muskuļu audi pavājinās jau pēc nedēļas bez regulāriem treniņiem, apgalvo zinātnieki. Izmaiņa organismā notiek jau pēc septiņām dienām bez regulāriem treniņiem, saka Šons Ārents no Ratgersa Universitātes.
Mīts nr.9 Sporta dzērieni – labākais līdzeklis, lai atjaunotu šķidruma daudzumu organismā pēc treniņa
Vairumā sporta dzērienu ir ūdens un cukurs. Zinātnieki iesaka to vietā dzert vienkārši ūdeni un uzkost kādu batoniņu ar augstu proteīna saturu. Kā parāda pētījumi, tieši proteīns palīdz muskuļiem atjaunoties pēc treniņa.
Mīts nr.10 Jo vairāk laika jūs pavadiet sporta zālē, jo labāk
Ešlija Bordena (Ashley Borden), trenere no Losandželosas, kura strādā ar dažādām slavenībām, apgalvo, ka ķermenim ir jāatpūšas. Īpaši jau pēc intensīviem treniņiem. Ja jūs ejat uz trenažieru zāli katru dienu, tad, iespējams, jūsu ķermenis izjūt nogurumu. Pārlieku liela slodze neļauj muskuļiem atjaunoties, tāpēc atpūta ir ļoti nepieciešama.
Avots: www.lifehacker.ru
