Kurā laikā labāk doties uz treniņu? Vai taisnība, ka spēka vingrinājumi piemēroti vienīgi vīriešiem? Esam apkopojuši mītus par sportu un fitnesu, kurus zinātnieki ir apstrīdējuši pilnībā.
Sports tiek uzskatīts par vislabāko līdzekli pret stresu, lieko svaru un zemu pašvērtējumu. Ievērojami sportisti, treneri un ārsti ir publicējuši rakstus par to, kā vajadzētu pareizi nodarboties ar sportu, lai sasniegtu vēlamos rezultātus. Neskatoties uz to, ir vairāki izplatīti maldi, kas nenāk par labu jūsu veselībai.
Mīts nr.1 Lai vienmēr būtu formā, pietiek sportot vienu-divas reizes nedēļā
Pēc zinātnieku teiktā, ar sportu jānodarbojas vismaz trīs reizes nedēļā. Šons Ārents (Shawn Arent) no Ratgersa Universitātes Ņūdžersijā, ASV saka, ka vislabāk ar sportu nodarboties katru dienu. Savukārt, pastaigas un nelieli skrējieni kļūs par lielisku papildinājumu treniņiem sporta zālē.
Mīts nr.2 Rīts – labākais laiks treniņam
Nosakiet sev īpašu režīmu – apmeklējiet sporta zāli konkrētā laikā. Ideālajā gadījumā fiziskajām aktivitātēm vajadzētu kļūt par jūsu ikdienas neatņemamu sastāvdaļu. Kādam labāk patīk sportot vēlu vakarā, kāds labprātāk skrien pa parku sešos no rīta. Tādēļ labākais laiks sportam būs tas, kurš palīdzēs jums treniņu pārvērst ikdienas rutīnā.
Mīts nr.3 Spēka treniņi taukus pārvērš muskuļos
Nodarbības ar hantelēm un trenažieriem neatbrīvos jūs no liekajiem kilogramiem. Bet ar to palīdzību jūs varat audzēt muskuļu masu. Savukārt, no liekajiem kilogramiem jūs atbrīvos pareizs, sabalansēts uzturs, kura pamatā ir dārzeņi, pilngraudu produkti, labie tauki – olīveļļa un zivis, kā arī produkti ar augstu olbaltumvielu saturu.
Mīts nr.4 Stiepšanās palīdz organismam ātrāk atjaunoties
Pēc itāļu zinātnieku pētījumu rezultātiem ir secināts, ka tiem cilvēkiem, kuri pēc treniņa izpilda stiepšanās vingrinājumus, nav īpašu izmaiņu organismā. Bet Kvīnsas Universitātes (Masačūsetsa, ASV) profesors Veins Vestkots (Wayne Westcott) apgalvo, ka stiepšanās pēc treniņa palīdz locītavām kļūt elastīgākām.
Mīts nr.5 Sportošana – labākais veids, kā zaudēt svaru
Treniņš sporta zālē nepalīdzēs “sadedzināt” sātīgas vakariņas. Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums jāpārskata savi ēšanas paradumi. Filips Stenforts (Philip Stanforth) no Teksasas universitātes apgalvo, ka tievēšanas procesā pareizs uzturs spēlē lielāku lomu nekā fiziskie treniņi.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā:
