Šo vingrinājumu kompleksu pēc efektivitātes var salīdzināt ar skriešanu vai aeirobiku. Vingrinājumi jāizpilda tikai 7 minūtes.
Veiciet vingrinājumus tādā secībā kā norādīts, pamīšus nodarbinot ķermeņa augšējos un apakšējos muskuļus.
Vingrinājumus izpildiet augstā tempā un intensitātē.
