Aptuveni 9% sieviešu cieš no dzelzs deficīta. Kā var noteikt, ka ja dzelzs rezerves ir zemas?
1. Nogurums
Ķermenī dzelzs ražo hemoglobīnu, substanci sarkanajās asins šūnās, kas pārnēsā skābekli. Kad ķermenī nav pietiekami daudz veselas sarkanās asins šūnas, cilvēks jūtas noguris.
2. Fokusēšanās problēmas
Neiromediatoru sintēzei ir zemāka funkcionalitāte, tāpēc cilvēkam ir grūti koncentrēties.
3. Apātija
Ja jūti apātiju pret draugiem, ģimeni, darbu, tā arī ir viena neiromediatoru sintēzes pazīmēm.
4. Aizdusa
Aizdusa var piemeklēt gan sporta zālē, gan vienkāršā pastaigā. Bez pietiekoša dzelzs daudzuma organismam trūkst skābekļa.
5. Bāla āda
Bālums ir viena no dzelzs trūkuma pazīmēm.
6. Grūtības sportot
Zems dzelzs līmenis tevī var radīt nespēku.
7. Muskuļu sāpes
Ja pēc treniņa tavi muskuļi sāp, tie nespēj pareizi atjaunoties dēļ dzelzs deficīta.
8. Trausli nagi
Nagi lobās, ir plāni un lūzt.
9. Bieži iekaisumi
Ja tu bieži slimo, jo īpaši ar dažādiem iekaisumiem, pie vainas var būt dzelzs deficīts.
10. Rozīgs vai sarkanīgs urīns
Urīns iegūst citādu pigmentu, ja organismam ir dzelzs deficīts.
